Combien de calories dépensez-vous par jour ?
Estimez votre métabolisme de base et votre dépense énergétique quotidienne selon votre âge, votre taille, votre poids et votre niveau d’activité physique. Le calcul se fait dans votre navigateur : aucune donnée saisie n’est enregistrée.
Comment cette estimation est construite
Le calcul se déroule en deux temps. On estime d’abord le métabolisme de base : l’énergie que votre organisme utilise au repos pour respirer, maintenir sa température, faire fonctionner le cerveau et assurer l’activité des organes. On le multiplie ensuite par un facteur correspondant au niveau d’activité déclaré, ce qui donne la dépense énergétique quotidienne.
Votre dépense énergétique quotidienne estimée correspond approximativement à l’énergie utilisée par votre organisme sur une journée habituelle du type de celle que vous avez indiquée.
Pourquoi le chiffre reste une approximation
Les équations métaboliques reposent sur des moyennes de population. À taille, poids et âge identiques, deux personnes peuvent différer sensiblement selon :
- la proportion de masse musculaire, plus consommatrice d’énergie que la masse grasse ;
- l’activité réelle, souvent surestimée ou sous-estimée au moment de choisir un niveau ;
- l’activité spontanée du quotidien, qui varie beaucoup d’une personne à l’autre ;
- certaines situations physiologiques ou médicales, dont les troubles thyroïdiens.
Le facteur d’activité est le paramètre le plus subjectif du calcul : c’est aussi celui qui fait le plus varier le résultat. Dans le doute, choisir le niveau inférieur donne une estimation plus prudente.
Aller plus loin
Pour connaître uniquement l’énergie consommée au repos, utilisez le calculateur de métabolisme de base. Pour situer votre corpulence, le calculateur d’IMC fournit un autre repère — les deux se complètent, aucun ne suffit seul.
Questions fréquentes
Qu’est-ce que le TDEE ?
Le TDEE (Total Daily Energy Expenditure) désigne la dépense énergétique totale sur une journée. Il additionne l’énergie consommée au repos et celle liée aux mouvements, au travail et à l’activité physique.
Quelle différence entre métabolisme de base et TDEE ?
Le métabolisme de base correspond à l’énergie utilisée au repos, alors que le TDEE estime la dépense énergétique totale sur une journée en intégrant l’activité.
Le calcul des besoins caloriques est-il précis ?
Non, il s’agit d’une estimation statistique. Les équations sont établies à partir de moyennes de population : deux personnes de mêmes taille, poids et âge peuvent avoir des dépenses réelles sensiblement différentes.
Pourquoi mon métabolisme change-t-il ?
Il évolue notamment avec l’âge, le poids, la taille, la composition corporelle, le niveau d’activité, ainsi que certaines situations physiologiques ou médicales.
Pourquoi le calculateur demande-t-il mon sexe ?
Les équations métaboliques utilisées comportent une constante différente selon le sexe. Cette donnée sert uniquement au calcul, effectué dans votre navigateur, et n’est ni enregistrée ni transmise.
Vous souhaitez faire le point sur votre santé ?
Un calculateur en ligne fournit uniquement une estimation générale. Les médecins de Smart Medical vous accueillent à Villars-sur-Glâne pour une évaluation personnalisée.