Comment cette estimation est construite
Le calcul se déroule en deux temps. On estime d’abord le métabolisme de base : l’énergie que votre organisme utilise au repos pour respirer, maintenir sa température, faire fonctionner le cerveau et assurer l’activité des organes. On le multiplie ensuite par un facteur correspondant au niveau d’activité déclaré, ce qui donne la dépense énergétique quotidienne.
Votre dépense énergétique quotidienne estimée correspond approximativement à l’énergie utilisée par votre organisme sur une journée habituelle du type de celle que vous avez indiquée.
Pourquoi le chiffre reste une approximation
Les équations métaboliques reposent sur des moyennes de population. À taille, poids et âge identiques, deux personnes peuvent différer sensiblement selon :
- la proportion de masse musculaire, plus consommatrice d’énergie que la masse grasse ;
- l’activité réelle, souvent surestimée ou sous-estimée au moment de choisir un niveau ;
- l’activité spontanée du quotidien, qui varie beaucoup d’une personne à l’autre ;
- certaines situations physiologiques ou médicales, dont les troubles thyroïdiens.
Le facteur d’activité est le paramètre le plus subjectif du calcul : c’est aussi celui qui fait le plus varier le résultat. Dans le doute, choisir le niveau inférieur donne une estimation plus prudente.
Aller plus loin
Pour connaître uniquement l’énergie consommée au repos, utilisez le calculateur de métabolisme de base. Pour situer votre corpulence, le calculateur d’IMC fournit un autre repère — les deux se complètent, aucun ne suffit seul.